女人35岁后,要吃8种高胶原蛋白食材
女人35岁后,要吃8种高胶原蛋白食材
女人35岁后,要吃8种高胶原蛋白食材,易吸收不长胖,人人吃得起。女人过了35岁以后,就会慢慢地流失掉胶原蛋白。胶原蛋白的流失,会让我们的脸蛋看起来干瘪,显老。这种情况是很多女人不愿意接受的事实。胶原蛋白是可以通过饮食来补充的,有的食材里就含有大量的胶原蛋白。下面我来8种食材,含有大量的胶原蛋白,营养丰富,价格实惠,人人吃得起。
一、木耳
木耳是一种生活中常见的食材,含有大量的胶原蛋白,铁元素非常适合女性朋友食用。木耳一般生长在枯木上,质地柔软,颜色深褐色。木耳的营养价值非常高,可以用来炒菜,炒菜,炒肉食用。女人过了30岁后可以多吃些木耳炒的菜,补充身体所需要的营养物质和胶原蛋白,对身体非常好。
木耳
凉拌木耳
做法:
1、将干木耳用温水泡发洗净,小米辣洗净切碎,大蒜洗净切碎,香菜洗净切碎。
2、锅倒入清水煮开,加入黑木耳焯水熟后捞出装汤盆里,加入蒜末,辣椒末,香菜,食盐,生抽,香醋,辣椒油,香油拌匀倒入盘子里就可以了。
凉拌木耳
三、鱼泡
鱼泡是鱼肚里的内脏,是帮助鱼能在水里漂浮起来的器官。鱼泡颜色是白色,含有大量胶原蛋白,而且容易被人体所吸收。鱼泡的韧性非常好,可以用来煮汤,红烧,油炸食用。鱼泡是非常适合女性朋友食用的食材。
鱼泡
爆炒鱼泡
做法:
1、将新鲜的鱼泡用清水洗净,切碎后放入汤盆里,加入葱姜水浸泡去腥味。
2、红辣椒洗净切小段,生姜洗净,蒜苗洗净切小段备用。
3、锅里倒入食用油,油热下入红辣椒和生姜翻炒香味,下入鱼泡翻炒均匀,加入食盐,生抽,胡椒粉翻炒快熟,加入蒜苗翻炒均匀装盘即可。
爆炒鱼泡
四、鱼皮
鱼皮是鱼肉的皮肤,也是鱼身上的保护膜。鱼皮的营养价值非常高,含有大量的胶原蛋白,粘多糖,蛋白质和多种微量元素,钙等营养成分。鱼皮的颜色一般是黑褐色,软嫩有韧性,是一种非常适合女性朋友食用的美食。鱼皮可以用来油炸,炒菜,煮汤食用。
鱼皮
凉拌鱼皮
做法:
1、将新鲜的鱼皮用清水洗净,加入葱姜水浸泡去腥味。
2、生姜洗净切丝,香葱洗净切段,辣椒洗净切小段。
3、锅里倒入清水煮开,加入生姜,料酒,鱼皮煮熟捞出装盘,加入生姜,香葱,食盐,酱油,香醋,胡椒粉,香油拌匀就可以食用了。
炒鱼皮
五、猪皮
猪皮是很多人都知道是含有大量胶原蛋白质的食材。猪皮是一种价格便宜,是人人都能吃得起的食材,也是非常容易买到的食材。猪皮的颜色是米白色,韧性非常强,是一种可以用来炒菜,或是做成肉皮冻食用。猪皮处理过程比较麻烦,因为猪皮里有肥肉,要用刀刮理干净才能做成皮冻食用。
猪皮
猪皮冻
做法:
1、将猪皮用刀把猪皮的肥肉刮干净,再把猪皮的毛也刮干净,切小条备用。
2、将猪皮放入锅里加入清水,生姜,大火煮开,煮30分钟左右,连汤一起倒入汤盆里,放入冰箱里冷藏3个小时。
3、将冰箱的皮冻倒入案板上,切成薄片放入盘子里,配上蘸料就可以食用了。
猪皮冻
六、牛蹄筋
牛蹄筋是一种非常好的食材,牛蹄筋含有丰富的胶原蛋白,而且脂肪含量非常低。牛蹄筋是非常适合爱美的女性朋友食用的食材。牛蹄筋的价格比较贵,可以用来卤煮,红烧食用。牛蹄筋的颜色米白色,有很好的韧性,烧熟食用的口感:软糯Q弹,好吃又嚼劲,非常不错。
牛蹄筋
红烧牛蹄筋
做法:
1、牛蹄筋洗净放入高压锅里,加入生姜,清水,料酒,盖上盖子按下猪肉键。
2、将青菜洗净切小块放入沸水里焯水捞出装盘。大葱洗净切小段备用。
3、将炖熟的牛蹄筋捞出装盘,锅里倒入食用油,下入生姜和牛蹄筋翻炒均匀,加入生抽,食盐,五香粉,少量水盖上盖子炖煮入味捞出装盘,将大葱放入油锅炸香放入牛蹄筋即可。
红烧牛蹄筋
七、黄豆
黄豆是一种生活常见的食材。黄豆的价格便宜,营养价值非常高,含有大量的蛋白质,钙、磷、镁、铁、锰、硒,胶原蛋白等营养成分。黄豆的颜色金黄,可以用来打豆浆,也可以用来炖猪蹄汤食用。黄豆是一种非常适合女性朋友食用的食材。
黄豆
黄豆浆
做法:将黄豆用清水洗净,放入豆浆机里,加入适量的清水,按下豆浆键就可以。将打好的豆浆倒入碗里,加入白糖调味就可以食用了。
黄豆浆
八、鸡蛋
鸡蛋是一种生活中常见的食材,价格便宜,含有大量的优质蛋白质,维生素,钙,铁,胶原蛋白等营养成分。鸡蛋可以用来煮汤,炒菜食用。一个人一天吃2个鸡蛋就能满足身体所需要的营养物质了。女人过了35岁后,每天吃12个鸡蛋,是一种非常不错的选择。
鸡蛋
青椒炒鸡蛋
做法:
1、将鸡蛋去壳打入碗里,用筷子拌均匀备用。青椒洗净切小块装入碗里,生姜洗净切片备用。
2、过了倒入食用油,油热下入鸡蛋液炒成絮状,装入盘里备用。
3、锅里加入食用油,油热下入青椒翻炒均匀,加入鸡蛋碎,食盐,胡椒粉翻炒至熟装盘即可。
青椒炒鸡蛋
总结
女人35岁后,要吃8种高胶原蛋白食材,易吸收不长胖,人人吃得起!女人过了35岁,容易流失胶原蛋白,所以要多补充些胶原蛋白。以上的8种食材,都是我们生活中常见的食材,价格实惠,营养丰富,几乎人人都能吃得起。这8种食材的做法,仅供大家参考,具体可以根据自己的喜好来做成美食食用。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论或是关注我。谢谢!
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